Tâm sự Dậy sớm

Từ thử thách gian nan bây giờ đã thành thử thách không tưởng

 

Dạo này trời lạnh quá bác

 

Aha,
Mình cũng bị gặp vấn đề này nè.
Hồi còn sinh viên toàn thức đến 2 - 3h sáng nên dậy lúc nào cũng muộn, đến khi đi làm mình toàn dậy muộn sau đó mình đã tìm ra bí quyết dậy sớm.

1. Ngủ sớm
2. Nuôi 1 con cún, sáng sớm bắt buộc phải dậy dẫn ẻm đi vệ sinh, đi dạo.

Thế là tèn tén ten, không thể dậy muộn được vì dậy muộn là phải trả giá ngay tức khắc

 

Hồi cấp 2 mình cũng hay dậy sớm, 5 h sáng dậy chạy độ 1km, rồi bơi hồ. Quanh năm, bất kể thời tiết, kể cả mưa gió, rét mướt. Ví dụ: hôm trời chỉ 8 độ, 10 độ chạy 1 km thì nóng người, đến hồ, ví dụ Thủ Lệ, cởi áo, từ từ đi xuống nước, xoa nước dần dần lên người, từ dưới lên trên, khi cái lạnh thấm đều thì bắt đầu bơi. Mùa đông dưới nước ấm hơn trên bờ nhiều. Khi lên thì nhanh chóng thay đồ khô và lại chạy về. Lúc nào cũng thấy sức khỏe tràn trề, rất hiếm khi ốm đau. Sau cứ lười dần, lười dần.

Bây giờ thì toàn thức khuya dậy muộn, nhưng buổi tối vẫn đi bộ đủ 5km, rất muốn ra biển bơi nhưng chưa xắp xếp được thời gian. Năm trước ở Hà Nội, Cao Bằng vẫn giữ lịch đi bộ 5km, trừ khi trời mưa. Khi trời quá lạnh thì vẫn quần sort giày thể thao, chỉ thêm đôi găng tay, mũ chùm đầu, chùm tai thôi. Cả chục năm không biết ho hen, thuốc men là gì.

Lưu ý:
Cần hết sức tránh trạng thái đột ngột từ nóng sang lạnh. Ví dụ vừa chạy xong 1km, người đang rất nóng, muốn tắm nước lạnh thì phải rất từ từ cho cơ thể quen dần với cái lạnh. Nếu đang nóng bừng bừng mà nhảy ào xuống nước lạnh thì dễ die lắm.

 

Chia sẻ trường hợp của em tí, là em bị mất trí nhớ tạm thời. Mở mắt vào ban sáng là quên mất tiêu cái lí do để mình dậy sớm. Cái lí do mà đêm trước đó em đã dày công nghĩ ví dụ như hít thở không khí trong lành, làm tách cà phê ban mai, tận hưởng cảm giác yên bình, một ngày thời gian nó rộng ra, suy nghĩ đủ tỉnh táo để giải quyết một số vướng mắc trong cuộc sống...

 

Ặc như phim "50 Dates" luôn ghê vại bạn. Mọi thứ cuộc sống thật đơn giản khi có cafe heiii! Ai nâu a good cafe

 

Haha! Đơn giản thiệt, uống cà phê xong thấy mình thông minh hơn hẳn, làm bài tập cái vù là xong

 

Cái mùi phụ thuộc như cà phê vị đắng mà chả ngon bằng! Bà nói thế làm tôi thấy yên phận kiếp tự do tự tại, ngủ sớm muộn tùy thích cho đã vậy. Không lăn tăn nữa

 

Nếu bà không lãnh đạm tới cái sự thiếu sức khỏe lâu dài của tôi, thì để cho tôi phụ thuộc bà. Sáng nào cũng được thở không khí trong lành, tránh ô nhiễm bụi

 

Từ ngày có 2 thằng ku là auto dậy sớm
Nhưng không phải dậy chạy thể dục hay làm gì mà để lo chuẩn bị đồ đạc, cơm nước cho tụi nó

 

Em kính nể bác đấy!

 

Dậy sớm hay muộn còn tùy vào type người nữa mà. Có người người ta dạy muộn mà sức khỏe dồi dào thì sao

 

Bí quyết là cứ ngủ sớm thôi bác

 

Tôi đi khám bị chỉ số Acid Uric cao (570) nên bác sĩ bảo phải kiêng ăn uống giàu chất đạm và TẬP THỂ DỤC. Tôi đi tập sau giờ đi làm về và thấy ngủ ngon nhưng sáng lại không dậy được sớm. Và tôi thay đổi từ đầu năm 2019 bằng cách dậy sớm để chạy bộ.
Hồi xưa 6h30-7h mới dậy, nên tôi học cách thay đổi từ từ và mục tiêu là dậy được từ 5h mỗi buổi sáng. Mỗi lần chỉnh chuông đồng hồ dậy sớm hơn 10 phút, sau khoảng 1 tháng thì dậy được 5h sáng. Nhưng người mệt mỏi và phải tập cách nhật. Cuối cùng, sau khoảng 3 tháng, tôi dậy đều đặn lúc 5h30p và thấy phù hợp. Những ngày mưa thì tôi không đi chạy mà tôi thiền 30p sáng và đọc sách. Đến thời điểm này, đã duy trì được 10 tháng rồi và mốc tôi cần chinh phục là hết năm 2019.

Hiện tại chỉ số Uric Acid bắt đầu giảm và hy vọng sẽ trở lại bình thường. Buổi sáng ngày mùa đông cũng hơi ngại 1 chút, nhưng đã hình thành được thói quen và có động lực, mục tiêu thì mình sẽ chinh phục được.
Tôi cũng phải mua 1 chiếc smartwatch để đo bước đi và tham gia vào Samsung health với mục tiêu 10,000 bước mỗi ngày và 200,000 bước mỗi tháng, chạy đua với khoảng 1,5 triệu người trên thế giới.

Tôi thấy chạy bộ buổi sáng sớm và đọc sách thường xuyên là lối sống lành mạnh, giúp ta khỏe mạnh hơn và minh mẫn hơn. Buổi sáng đi làm tôi ko còn phải uống cà phê nữa mà đầu óc vẫn tỉnh táo như thường. Chia sẻ với các bạn trên diễn đàn mong các bạn tìm được động lực và mục tiêu để chinh phục.
Mục tiêu của tôi năm 2020 là chạy 1000km và đọc 20 cuốn sách. Có bạn nào tham gia thử thách này không?

 

Không hiểu sao ngày bé dậy rất sớm đi đá bóng, nhiều đêm có khi dậy từ 3h sáng, nằm trằn trọc chỉ chờ đến giờ được dậy, vì bố mẹ cấm dậy sớm quá, chờ đến 4h là được dậy mở cửa, đi gọi hàng xóm dậy đá bóng.
Thế mà không hiểu từ bao giờ không còn dậy sớm được như vậy nữa, đến khi sinh viên thì có khi còn ngủ đến trưa, bây giờ mà cho ngủ thoải mái chắc cũng gần vậy.

Ý em muốn nói ở đây không phải kiểu dậy sớm nghị lực. Nếu em cần dậy 5h sáng thì vẫn dậy được, nhưng là dậy trong cơn buồn ngủ, dậy trong sự mệt mỏi, dậy bằng nỗ lực hoặc 1 động lực nào đấy chứ không phải dậy một cách tự nhiên, dậy trong sự hoàn toàn tỉnh táo và muốn được dậy ra khỏi giường như ngày còn nhỏ. Nhiều khi có những chuyện quan trọng cần dậy sớm, lúc đó cũng không cần nỗ lực gì như kiểu dậy tập thể dục, nhưng vẫn không thể có được sự tỉnh tảo như ngày nhỏ.

Không biết nguyên nhân của sự khác nhau này là gì? Giờ chỉ ước có một phương pháp để có thể dậy sớm như ngày còn nhỏ, tỉnh táo, không mệt mỏi, không cần một chút cố gắng nào để dậy.

 

Điện thoại của tôi có sẵn Trình đếm bước chân.

Đây là hôm nay:



Hằng ngày nếu không có mưa bão thì tôi vẫn đi bộ đủ 5km vào buổi tối. Dậy sớm thì chịu, có lẽ vì tôi hay thức quá khuya.

 

Mỗi ngày kiếm được tiền là 'zui' lắm rồi hihi. Có tiền để mua thứ mình thích, giúp đỡ người khác tình 'iu' hén .

Chị cũng đặt mục tiêu như vậy nhưng hôm nay chị đã đốt hết 400$ trong vòng 1 ngày. Hix